Warm Up:

  • 100 lockere Jumíng Jacks (Hampelmann springen) oder
  • 1 km locker laufen oder
  • 500 Seilsprünge (mit- oder ohne Seil)

 

 

Fett-Weg-Workout

www.veganundfit.at
Vegan und Fit


 

 

Speed-boxer=> so schnell wie möglich gegen den Box-Sack boxen, falls kein Box-Sack vorhanden ist - mit Kurzhanteln gegen die Luft boxen

 

 

 


 je 3 Runden:

 je 3 Runden:

 je 3 Runden:

Zum Schluss: 20 Min. Ergometer

  

Verbrenne dein Fett

am Laufband oder in der Natur....


3 Runden:


400 m Sprint

12 Push Ups 


3 Runden:


400 m Sprint

12 Bizeps Curls


1 km locker auslaufen