Warm Up:

 100 lockere Jumping Jacks (Hampelmann springen)



Keine Zeit - Fettverbrennungs-Workout 2

www.veganundfit.at
vegan und fit

Die Sporteinheit besteht aus Seilspringen, Push Ups und Bizeps Curls. Sie wird OHNE Pause durchgeführt.

Dauer ca. 20 Minuten

je schneller man springt, desto schneller ist man fertig und je mehr Fett wird verbrannt

 

 

 

 

je 3 Runden:


 

Keine Zeit - Fettverbrennungs-Workout 1

Die Sporteinheit besteht aus einem Treppenlauf mit 20 Stufen und Push Ups. Sie wird OHNE Pause durchgeführt.

Dauer ca. 15 Minuten

 

3 Runden:

  • 20 x die Stufen rauf und runter laufen
  • (Variante: mit Kurzhanteln in der Hand laufen)
  • 15 x Push Ups